Oi! Tudo bem?
Esse é um miniguia sobre algumas informações importantes sobre a pré diabetes,.
É fundamental buscar a orientação de um médico e um nutricionista, que poderão avaliar sua saúde e indicar o melhor plano alimentar e de tratamento para o seu caso. Além disso, a prática regular de atividades físicas desempenha um papel essencial no controle do açúcar no sangue e na melhora da sensibilidade à insulina.
Este guia traz informações importantes sobre como ajustar a alimentação, incorporar exercícios na rotina e adotar hábitos saudáveis para manter a glicemia sob controle e evitar o avanço para o diabetes tipo 2.
Vamos começar! 🚀
Então, o diabetes é uma doença que acontece quando o corpo não consegue produzir insulina direito ou não usa ela como deveria. A insulina é um hormônio superimportante porque ajuda a controlar o açúcar no sangue e mantém tudo funcionando direitinho. Quando o corpo começa a ter problemas com a insulina, o açúcar no sangue sobe e fica descontrolado.
No caso do pré-diabetes, os níveis de açúcar no sangue já estão mais altos que o normal, mas ainda não chegaram no ponto de ser diabetes. É como se fosse um sinal de alerta do corpo, sabe? A boa notícia é que, com alguns cuidados, dá pra evitar que isso vire diabetes de verdade!
Os alimentos que a gente come são feitos basicamente de três tipos de nutrientes: carboidratos, proteínas e gorduras. Os carboidratos são um desses grupos, e eles podem ser divididos em três tipos: açúcares, amidos e fibras.
Os açúcares são um tipo de carboidrato, e existem vários tipos. Alguns são bem simples, como o açúcar de mesa (que a gente chama de sacarose), e outros são mais complexos. Por exemplo:
Já os amidos, que estão em alimentos como pão, arroz e massa, são cadeias longas de açúcares simples. Mas, para o corpo usar esses açúcares, ele precisa quebrá-los em pedacinhos menores. Isso acontece no sistema digestivo, com a ajuda de enzimas.
Depois que o corpo absorve esses açúcares simples, ele geralmente os transforma em glicose, que é a principal fonte de energia do corpo. A glicose é o açúcar que circula no sangue e é usado pelas células para funcionar. Aliás, quando falamos em "açúcar no sangue", estamos nos referindo à glicose.
O corpo também pode produzir glicose a partir de gorduras e proteínas, mas os carboidratos são a fonte mais direta e rápida de energia.